Коньковий хід, як вправа, що підводить, до вивчення поворотів переступанням або вдосконалення відштовхування в ковзаючому кроці (наприклад, у школярів), відомий дуже давно і знайшов застосування в практиці роботи по лижному спорту.
Проте у зв’язку з появою пластикових лиж і ретельнішою підготовкою лижних трас він став застосовуватися як спосіб пересування на лижах. Значне поліпшення умов ковзання, широкі траси, що укотили, дозволяють розвивати коньковимі ходами вищу швидкість пересування в порівнянні з іншими ходами.
В даний час на змаганнях застосування класичних лижних ходів і вільні (конькових) розділено. У положенні про змагання наперед обмовляється, якими ходами лижники проходять дану дистанцію.
Коньковий хід введений і в шкільну програму, проте умови уроків лижної підготовки в школі (інвентар, мастило лиж, підготовка учбової лижні, підготовленість школярів) не дозволяють повною мірою вивчати коньковий хід.
Проте в VII класі необхідно ознайомити що вчаться з цим способом пересування на лижах.
У шкільній секції вивчення і вдосконалення конькових ходів відбувається детальніше і поглиблено.
Розрізняють наступні варіанти пересування коньковимі ходами: полуконьковий одночасний хід, коньковий хід без відштовхування руками (з махамі і без махов руками), одночасний двухшажний коньковий хід, одночасний одношажний коньковий хід, поперемінний коньковий хід.
Рис.14. Одночасний одношажний коньковий хід
Дії лижника при пересуванні даними способами декілька нагадують рухи ковзаняря - звідси і пішла назва ходу.
Відштовхуючись внутрішнім ребром однієї з лиж назад-в сторону (ковзаючий упор), лижник переносить вагу тіла на іншу ковзаючу лижу, і рухи повторюються з іншої ноги, відштовхування виконується з ковзаючої лижі. На відміну від класичних ходів зупинки лижі в циклах ходу немає.
При пересуванні цим ходом активно працюють і руки, відштовхування відбувається одночасно або поперемінно в узгодженні з ритмом роботи ніг. Можливі варіанти і без відштовхування руками (з махамі рук і без них).
На рівних ділянках траси поштовх руками найчастіше виконується одночасно, а на підйомах - залежно від крутизни (одночасно або поперемінно). Полуконьковий хід (відштовхування багатократне одній з ніг, інша ковзає прямолінійно) застосовується частіше при проходженні повороту по пологій дузі (поштовх виконується зовнішньою лижей).
На ілюстраціях показані одночасний одношажний коньковий хід (мал. 14), поперемінний коньковий хід (мал. 15), одночасний двухшажний коньковий хід (мал. 16).
Мал. 15.
Поперемінний коньковий хід з вільним ковзанням
0 Відгуків на “Вправа що підводить до вивчення поворотів”
Залишити відгук