Поперемінний четирехшажний хід використовують при пересуванні по глибокому снігу, на нерівній лижні, що проходить між деревами або кущами, тобто у всіх тих випадках, коли немає хорошої опори для палиць. Вигідний він при тривалих переходах, прогулянках, при пересуванні з вантажем, укладеним в рюкзак.
Кваліфіковані лижники, що використовують, як правило, добре підготовлену лижню, цей хід практично не застосовують.
.
Поперемінний четирехшажний хід відрізняється від двухшажного головним чином роботою рук - в циклі ходу на два відштовхування палицями виконується чотири ковзаючі кроки. На перші два коротших кроку лижник по черзі виносить палиці кільцями вперед, на третій і четвертий, довші, кроки робить два поперемінні відштовхування руками, які випереджають поштовх ногою.
Найбільш складним елементом в цьому ході є узгодження роботи рук, їх рухи при винесенні повинні бути плавнішими, сповільненими. Оскільки поштовх кожною палицею проводиться один раз на чотири ковзаючі кроки, відносно пасивна частина в роботі рук збільшується, що і робить хід для спортсменів-лижників неефективним.
З іншого боку, руки отримують додатковий час для відпочинку, що вельми корисно при використанні лиж в оздоровчих цілях, зручно при пересуванні на лижах з транспортуванням вантажу в рюкзаку.
Вправи для оволодіння поперемінним четирехшажним ходом →