Зміна конькових лижних ходів відбувається з тих же причин, що і класичних. Численні різновиди переходів з одного конькового ходу на будь-якій інші коньковий розрізняють за двома ознаками:
- кількості проміжних ковзаючих конькових кроків при переході;
- положенню рук у момент переходу -впереди або позаду тулуба.
Як і в класичному стилі, найменші втрати в швидкості при переході досягаються при використанні мінімально можливої кількості проміжних кроків. Причому в різних зовнішніх умовах при пересуванні коньковимі ходами частіше, ніж в класичному стилі, оптимальними є “швидкі” варіанти переходів.
Вправи для оволодіння коньковимі лижними переходами →
Успішне оволодіння технікою спусків дозволяє швидко і безпечно пересуватися по пересіченій місцевості під час прогулянок, туристичних походів і змагань по лижних гонках. Максимальна швидкість руху на схилі багато в чому залежить від стійки спуску. Великий вплив роблять крутизна і довжина схилу, умови ковзання і якість інвентаря.
Найчастіше застосовується при спусках основна (середня) стійка (мал. 24). Вона найменше утомлива і дозволяє виконати при спуску будь-які інші прийоми (гальмування, повороти).
При прямому спуску в основній стійці лижі розставлені на 10-15 см одна від одної, ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, тулуб небагато нахилений вперед, руки опущені і декілька виведені вперед, палиці (обов’язково кільцями назад) не стосуються схилу. Для збільшення стійкості одну ногу висувають вперед на 10-20 див. Основна стійка забезпечує найбільшу стійкість при спуску.
Рис.24. Спуск в основній стійці
Рис.25. Спуск в низькій стійці
Низька стійка (мал. 25) застосовується на прямих, рівних і відкритих схилах, коли потрібно розвинути максимальну швидкість спуску. У цьому положенні коліна сильно зігнуті, тулуб нахилений і поданий вперед, руки витягнуті також вперед, лікті опущені і притиснуті. Лижник в цій стійці приймає достатньо обтічне положення і значно знижує лобовий опір.
На високій швидкості деякі невірні рухи або положення можуть помітно заважати досягненню максимальної швидкості для даних умов.
Так, навіть відведення ліктів убік за певних умов знижує швидкість спуску до 5-10%. Проте тривале застосування дуже низької стійки в лижних гонках не завжди доцільно. З одного боку, це знижує стійкість, оскільки погіршуються можливості для амортизації нерівностей схилу, а також немає необхідного відпочинку для м’язів ніг.
Це не дозволить після спуску продовжувати енергійну боротьбу на трасі лижних гонок.
Висока стійка (мал. 26) застосовується для тимчасового зменшення швидкості спуску за рахунок збільшення опору стрічного потоку повітря. Для більшого гальмування слід ще випрямитися і розвести руки в сторони. Іноді цю стійку застосовують для відпочинку або кращого перегляду незнайомого схилу на початку спуску.
Тривало спускатися у високій стійці недоцільно: дуже велика втрата швидкості, та і подолання нерівностей схилу теж утруднене.
Рис.26. Спуск у високій стійці
Рис.27. Спуск в стійці відпочинку
Стійка відпочинку (мал. 27) застосовується на достатньо довгому і рівному схилі. Вона дозволяє дати деякий відпочинок м’язам ніг і спини. З цією метою лижник декілька випрямляє ноги, нахиляється вперед і спирається предплечьямі на стегна.
Це забезпечує менший опір повітря, чим в основній стійці, а умови для відпочинку і відновлення дихання кращі; проте стійкість у разі наїзду на нерівності дещо гірше.
Навчання всім видам стійок починається на рівному місці. Потім після показу вчитель виконує спуск по рівному некрутому (до 4-5°) схилу невеликої довжини. Сніжний покрив повинен добре укотити, але не леденистий. Поступово крутизна схилу збільшується (до 10°), але значно подовжувати схил не слід.
Тільки після того, як учні упевнено спускатимуться з таких схилів, можна переходити до крутішим і довшим. Головне завдання - навчити упевненому спуску на високій швидкості. Поступовість ускладнення завдань дозволить освоїти стійки спусків, уникнути падінь і травм і упевнено подолати відчуття страху перед швидкістю і крутизною спусків.
.
Туристична компанія « АС-ТРЕВЕЛ », пропонує Вашій увазі словник понять, пов’язаних з гірськими лижами. Словник цей ми назвали “малим” тільки тому, що “Великий словник гірських лиж” ще не написаний. Прийміть до уваги, що словник не закінчений і роботи над ним продовжуються постійно.
Отсутствующєє, занадто коротке або не цілком чітке визначення - не прояв неповаги до Вас, а привід для діалогу. На форумі нашого сайту Ви можете залишити коментар, або запропонувати зміни і додавання.
.
Адреса посилання на кожне поняття можна дізнатися в списку статей словника
Список понять з отсутствующимі визначеннями зібраний на окремій сторінці
Словник понять повязаних з гірськими лижами →
Гірські лижі - один з самих передових зимових видів спорту в тому сенсі, що він повністю визначає життя в сотні курортних областей і подає величезну підтримку економічному розвитку Чилі, Аргентини, Швейцарії, Німеччини, Франції, Італії, Австрії, Росії, Японії, Австралії.
Адже всього 75 років тому гірські лижі були елітною забавою декількох відчайдушних голів на п’яти-шість гірських курортах європейських Альп. Стрімке розповсюдження гірських лиж з цих невеликих гірських городків по всіх континентах, в найдальші куточки земної кулі стало подією абсолютно несподіваним.
.
Перші лижні «ікари» з’явилися десь посеред кам’яного століття. Це підтверджується наскальними малюнками, виявленими недавно в Арктиці, в місцях відступів льодовиків. Там на стінах багатьох печер зображені мисливці з лижами на ногах, переслідуючі по п’ятах дичину. Мабуть, не сподівалися наші предки на одні ноги.
І справді, що на них розраховувати: вже в півметровому снігу провалюються, а швидкісні характеристики практично нульові. Тому перші спуски з гір робилися не забави для, а через життєву необхідність. Та і як інакше - інакше сім’я мисливця залишилася б голодною, а сам мисливець не зміг би далеко втекти від розлюченого (і, ймовірно, шаблезубого) хижака.
.
Схоже, що лижі - це один з перших прикладів науково-технічного прогресу.
Гірські лижі - один з самих передових зимових видів спорту →
Для багатьох гірськолижний спорт - це просто спуск з гори на лижах з величезною швидкістю. І навряд чи багато хто знає, чим відрізняється швидкісний спуск від слалому, а супер-гигант - від слалому-гіганта. СПОРТ-ЕКСПРЕС ЕКСТРИМ розкриє вам секрети великого спорту!
В цілому, всі гірськолижні дисципліни дійсно дуже схожі один на одного. Основна їх відмінність - в перепаді висот. Проте є і ще деякі моменти. Втім, приділимо кожній дисципліні трохи більше увагу.
Швидкісний спуск
Найшвидший і найбільш небезпечний вид гірськолижного спорту. Перепад висот на змаганнях складає 500-800 метрів для жінок, і 800-1100 метрів для чоловіків. Швидкість, якою досягають спортсмени, складає близько 120 км/ година! Якраз для цього в швидкісному спуску і використовуються ворота.
Основна функція яких - не демонстрація техніки їзди спортсмена (об’їжджати їх уміють всі професіонали), а обмеження швидкості спортсменів і підвищення їх безпеки.
Слалом
Дисципліна, в якій спортсменам необхідно пройти трасу, розмічену прапорцями і комірами (55-75 - для чоловіків і 40-60 для жінок). Ширина воріт складає приблизно 4-6 метрів. Один від одного вони розташовані на відстані 7-15 метрів. На змаганнях спортсменам необхідно подолати дві траси, з суми результатів і складається підсумковий час.
На відміну від швидкісного спуску, перепад висот в слаломі трохи менший: 140-200 метрів - у жінок і 180-220 метрів - у чоловіків.
Супер-гигант
Дисципліна, об’єднуюча в собі швидкісний спуск і слалом. З швидкісним спуском супер-гигант схожий швидкістю, яку розвивають спортсмени. Із слаломом - траєкторією траси.
Проте ряд відмінностей все ж таки є: довжина траси в супер-гиганте складає 400-600 метрів у жінок, і 500-650 метрів у чоловіків, мінімальна кількість воріт для чоловіків - 35, для жінок - 30. Відстань між комірами близько 25 метрів, ширина воріт також дещо більше (6-8 метрів - відкриті, 8-12 метрів - закриті). На проходження траси дається тільки одна спроба.
Слалом-гігант
Для простого глядача слалом-гігант практично ідентичний слалому - результат складається з проходження двох різних трас, ширина воріт, які розташовані один від одного приблизно на відстані близько 10 метрів, також приблизно рівна - 4-8 метрів.
Але найголовніше (із-за чого власне і додана приставка “гігант”) - перепад висот в слаломі помітно більше - 300-400 метрів у жінок, і 300-500 - у чоловіків.
Супер-комбінация
Дисципліна, об’єднуюча в собі швидкісний спуск і слалом-гігант. Слалом-гігант іноді міняють на супер-гигант.
Паралельний слалом
Дисципліна, в якій на двох ідеально паралельних трасах два гонщики намагаються випередити один одного.
Могул
Дисципліна хоч і гірськолижна, але безпосередньо до самих гірських лиж відношення має мало, оскільки є одним з видів фристайлу, і є спуском на лижах по горбистій трасі, ускладнений обов’язковим виконанням двох стрибків.
Крім того, останнім часом міжнародна асоціація дозволила використовувати в змаганнях по могулу елементи “нової школи” (різні обертання, сальто, хрести, і т.д. ).