Падати ви будете часто, менш часто.Але падати ви будете завжди. Коли людина не падає - він не розвивається, покривається павутиною і перетворюється горнопляжника з келихом какао в руці. Не бійтеся падати, якщо ви правильно падаєте і у вас на голові шлемо, а на руках хороші рукавички.
Звідки беруться травми?
Причини травм можна розділити на дві групи. До першої відносяться суб’єктивні причини, тобто причини, пов’язані з психічним настроєм і станом гірськолижника або сноубордиста, з його оцінкою власних можливостей при спуску, а також з урахуванням ступеня ризику і вибору способу дій.
До другої групи можна віднести об’єктивні причини, ті, які обусловени станом інвентаря, і незалежними від людини чинниками (особливостями метеоумов, сніжного покриття і рельєфу, наявністю перешкод і іншими зовнішніми умовами), у свою чергу облік цих зовнішніх умов також значною мірою залежить від субьектівних причин : досвідченості гірськолижника, його психічного настрою.
Як же все-таки падати?
Можна, звичайно, порадити ніколи не падати - тоді і проблеми не буде. Але це якось.
Адже якщо задуматися - безпечне падіння відрізняється від небезпечного лише деталями, на перший погляд незначними. Розглянемо декілька типових ситуацій і подумаємо, звідки ж беруться травми?
Почнемо з найголовнішої лижної травми - гвинтового (викликаного скручуванням) пошкодження зв’язок колінного суглоба (від розтягування до розриву). Давайте встанемо, перенесемо вагу на одну пряму ногу, зафіксуємо стопу і почнемо (обережно!) повертатися. Майже відразу десь в коліні виникає неприємне відчуття - це напружуються хрестоподібні зв’язки.
Якщо по необережності обернутися трохи різкіше, неминуче розтягування. Давайте зігнемо ногу і небагато напружимо м’язи - коліно відразу ж знаходить стабільність, в роботу включаються бічні зв’язки, передавальні зусилля від могутніх м’язів стегна. Чим сильніше зігнутий колінний суглоб, тим сильніше він чинить опір скручуванню, а в положенні прямого кута скрутити його практично неможливо.
А зараз пригадаємо: коли лижник втрачає рівновагу і починає валитися убік, що він робить частіше - згинає ноги або розпрямляє? На жаль, розпрямляє, і саме це приводить до травм колін.
З гомілковостопним суглобом простіше - від ударів і сильних вигинів він захищений черевиком. Все ж таки звернете увагу: чим більше голеностоп зігнутий вперед, тим легше утримати його від скручування зусиллям м’язів.
А ось травма, яку наші комунальні служби зробили справді народною. Людина сковзається на тротуарі, що обледенів, падає і інстинктивно підставляє витягнуту руку. Хрясь, готовий перелом найхитрішого з суглобів - променезап’ясткового. Для звичайних лижників ця травма не дуже характерна, зате для крутих фан-карверов і нью-ськулеров вона цілком типова, так само, як і для бордеров.
Адже все залежить від положення долоні:
- пальцями вниз - дуже погано, при згинанні ліктя навантаження на кисть збільшується, перелом майже гарантований;