Безумовно головне, як, втім, і в класиці - це упевнене одноопорне ковзання.
Після відштовхування необхідно повністю перенести вагу тіла на опорну ногу і зробити прокат. Для цього потрібно мати хороше відчуття рівноваги. Найчастіша помилка початківця - це ваша вага, що постійно бовтається між лижами. Не маючи хорошого балансу, ви не здійснюєте повний прокат. Не завантажуючи ногу на сто відсотків, ви потім не зможете зробити повний і могутній поштовх.
Втім, не варто зневірятися, якщо у вас з цим проблеми. По-перше, це можна тренувати. По-друге, навіть у членів збірної часто помітний цей недолік… Як же потренувати наш баланс?
Катайтеся без палиць! Встали на лижу, полусогнулі ногу… починаємо валитися всередину, закантовивая лижу і ррраз - різко перенесли вагу тіла убік, одночасно з розгинанням поштовхової ноги. Відштовхнулися!
Підставляємо іншу ногу, переносячи вагу на її п’яту. Тепер ключовий момент для розвитку балансу - стараєм 
ця прокотитися на нозі якомога довше.
Прокотилися..? Повторюємо 
Зрозуміло, їзда без палиць корисна не тільки для тренування рівноваги, але і для загальної злагодженої і правильної роботи ніг.
Ковзати потрібно на п’яті. Якщо ви відчуваєте, що лижа не закантована у фазі прокату (не завалена на бік), що прокат достатньо довгий і що основна вага на п’яті (т.е. ікра-ступня не напружені), то ви - на вірному шляху.
Штовхатися слід убік, а не назад. Якщо лижа в кінці поштовху у вас норовить зірватися назад, значить, напрям поштовху невірний. Так само дві ознаки вірного поштовху - це згинання ноги перед і розгинання після крапка. Їзда на полусогнутих- це поширена помилка. Це означає, що нога не працює як треба і при цьому постійно напружена.
Відмітьте, що все це відноситься до обох ніг, адже часто коник ассимметрічен.
Непогана вправа для розвитку рівноваги - це їзда на одній нозі із спуску. Виберіть пологий прямий спуск. Їхати слід не в колії. Намагайтеся проїхати на одній якомога більше. Тільки не сильно увлека 
йтесь, щоб лижні палиці не довелося замінити милицями Так само можна потренуватися удома. Встаньте на одну ногу на невелике піднесення. Відставте ногу убік. Потримаєте рівновагу в цьому положенні. Відставте її назад, нахилитеся вперед, вийде щось подібне до ластівки. Загалом тут можна і потрібно фантазувати. Потримаєте баланс в русі - робіть махи ногою, руками або нахили корпусу.
Вам повинно бути складно не падати! Якщо вам дуже легко, означає ви робите не те і не так. Відповідно тренувальний ефект відсутній.
Все ж таки повернемося до наших… лижам. Переходимо вище. Підключаємо палиці. При русі корпус трохи нахилений вперед.