Стефен Сейлер
Мій підхід до вивчення і практики в новому вигляді спорту полягає в тому, щоб спочатку прочитати якомога більше про специфічні вимоги і фізіологію цього вигляду. Основи будь-якого виду спорту на витривалість схожі, але я люблю відшукувати деталі. На щастя, є багато досліджень по фізіології лижних гонок.
Багато хто з них проводився в Європі і Скандинавії із-за високого рівня популярності цього спорту в цій частині миру. Багато що з того, що я читав, було написано на англійському, і це дуже добре. Дещо на норвезькому, і це теж добре. А одна дуже корисна робота, яку я тримаю в руках прямо зараз, написана на данській мові, і це досить серйозна проблема.
Отже вивчення лижних гонок сприятливо позначилося на моїй мовній підготовці!.
На що схожий елітний лижник-гонщик?
Хороше питання. В середньому, гонщикам світового класу на піке їх кар’єри від 27 до 29 років, але можуть бути відхилення в 4 роки. Це означає, що ви можете бачити призерів Олімпіади у віці від 20 з невеликим до 30 з гаком. Одне важливе уточнення, яке говорить про необхідність терпіння наполегливості: жоден юніор ніколи не вигравав Олімпійські Ігри або Чемпіонат світу.
Щоб досягти високих результатів, потрібні роки підготовки.
Цікаве те, що в лижних гонках не існує “зразкової” статури. У таких видах, як плавання, стайєрський біг, веслування, еліта часто виглядає як клони. Навпаки, чемпіони світу по лижних гонках розрізняються по зростанню від 1,68м до 2,0м. У лижників звичайний мало жиру, але не дуже. Як такі кращі лижники-гонщики важчі, ніж бігуни-стайєри, але легше, ніж веслярі.
Жінки - лижниці частіше мають менший індекс маси тіла (маса в кг, поділена на зростання в квадраті), чим жінки того ж віку, що не займаються спортом.
Склад м’язових волокон
А що у них під шкірою? Волокна I типу переважають в м’язах ніг, але навіть серед еліти є значні відмінності. Для нормальної людини склад волокон в vastus lateralis (м’яз стегна, який часто досліджують у спортсменів) співвідношення швидких і повільних волокон буде приблизно 50 - 50. Швидкі волокна складатимуться з суміші волокон типів IIа і IIb.
Для гонщиків - професіоналів співвідношення ближче до 66% (62-75% в різних дослідженнях) повільних м’язів та інші - типа IIa. “Чисті” швидкі волокна підтипу IIb у добре тренованого лижника-гонщика (і у тих, що інших тренуються на витривалість) практично відсутні.
Це відбувається із-за конверсії волокон типа IIb в тип IIa (волокна типа IIa ще “швидкі”, але мають не дуже високу опірність стомленню). Для порівняння, такі ж дослідження для стайєрів показують лише невелике переважання повільних волокон в порівнянні з іншими бігунами (78-79%).
Можливо, для лижників-гонщиків характерне переважання волокон типа IIa із-за відмінностей в рельєфі трас і нестабільних умовах, в яких проходять гонки.
Сторінок: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10