Одночасний полуконьковий хід застосовують на рівнинних ділянках, пологих підйомах і спусках за наявності лижні для безвідривного ковзання лижі опорної ноги. Необхідно для цього ходу і лижне полотно, на якому лижа поштовхової ноги розгортається під кутом від 15° до 30° залежно від швидкості: чим вона вища, тим кут менший.
Порівняно невеликі по відношенню до інших коньковим ходів поперечні коливання тулуба забезпечують високу економічність ходу. Проте необхідність на трасі хоч би одного сліду лижні обмежує використання полуконькового ходу.

.

В циклі ходу один поштовх правою або лівою ногою (залежно від місця розташування лижні на полотні траси) супроводжується одночасним відштовхуванням руками.
На опорна і поштовхова ноги доводиться нерівне навантаження, тому раціональне застосування полуконькового ходу передбачає рівноцінне використання правостороннього і лівобічного варіантів з відштовхуванням відповідно то правою, то лівою ногою. Для цього лижню, особливо на протяжних рівнинних ділянках марафонських дистанцій, необхідно прокладати на трасі і справа, і зліва.

Вправи для оволодіння полуконьковим ходом →

Сторінок: 1 2 3