Успішне оволодіння технікою спусків дозволяє швидко і безпечно пересуватися по пересіченій місцевості під час прогулянок, туристичних походів і змагань по лижних гонках. Максимальна швидкість руху на схилі багато в чому залежить від стійки спуску. Великий вплив роблять крутизна і довжина схилу, умови ковзання і якість інвентаря.
Найчастіше застосовується при спусках основна (середня) стійка (мал. 24). Вона найменше утомлива і дозволяє виконати при спуску будь-які інші прийоми (гальмування, повороти).
При прямому спуску в основній стійці лижі розставлені на 10-15 см одна від одної, ноги злегка зігнуті в колінних суглобах, тулуб небагато нахилений вперед, руки опущені і декілька виведені вперед, палиці (обов’язково кільцями назад) не стосуються схилу. Для збільшення стійкості одну ногу висувають вперед на 10-20 див. Основна стійка забезпечує найбільшу стійкість при спуску.
Рис.24. Спуск в основній стійці
Рис.25. Спуск в низькій стійці
Низька стійка (мал. 25) застосовується на прямих, рівних і відкритих схилах, коли потрібно розвинути максимальну швидкість спуску. У цьому положенні коліна сильно зігнуті, тулуб нахилений і поданий вперед, руки витягнуті також вперед, лікті опущені і притиснуті. Лижник в цій стійці приймає достатньо обтічне положення і значно знижує лобовий опір.
На високій швидкості деякі невірні рухи або положення можуть помітно заважати досягненню максимальної швидкості для даних умов.
Так, навіть відведення ліктів убік за певних умов знижує швидкість спуску до 5-10%. Проте тривале застосування дуже низької стійки в лижних гонках не завжди доцільно. З одного боку, це знижує стійкість, оскільки погіршуються можливості для амортизації нерівностей схилу, а також немає необхідного відпочинку для м’язів ніг.
Це не дозволить після спуску продовжувати енергійну боротьбу на трасі лижних гонок.
Висока стійка (мал. 26) застосовується для тимчасового зменшення швидкості спуску за рахунок збільшення опору стрічного потоку повітря. Для більшого гальмування слід ще випрямитися і розвести руки в сторони. Іноді цю стійку застосовують для відпочинку або кращого перегляду незнайомого схилу на початку спуску.
Тривало спускатися у високій стійці недоцільно: дуже велика втрата швидкості, та і подолання нерівностей схилу теж утруднене.
Рис.26. Спуск у високій стійці
Рис.27. Спуск в стійці відпочинку
Стійка відпочинку (мал. 27) застосовується на достатньо довгому і рівному схилі. Вона дозволяє дати деякий відпочинок м’язам ніг і спини. З цією метою лижник декілька випрямляє ноги, нахиляється вперед і спирається предплечьямі на стегна.
Це забезпечує менший опір повітря, чим в основній стійці, а умови для відпочинку і відновлення дихання кращі; проте стійкість у разі наїзду на нерівності дещо гірше.